Kad plaukai nuolat būtų sveiki ir gražūs reikia kreipti ypatingą dėmesį į maisto produktų maistingų medžiagų kiekį dienos racione. Neteisingas ir neracionalus vartojamų maisto produktų derinys gali išprovokuoti organizmo fizinės, protinės ir dvasinės sveikatos būklės pablogėjimą – toksinų sankaupos, sloga, virškinimo sutrikimas (virškinimo procesas vyksta nuo 2 iki 8 valandų vietoj pusvalandžio ar vienos valandos), imuninės sistemos silpnėjimas, įvairūs susirgimai ir negalavimai, greitai juntamas nuovargis ir papildomo poilsio ir miego poreikis ir pan. O rezultate – mes turime sveikatos pablogėjimą ir plaukų problemas. Žmonės, kurie įvertino teisingo ir racionalaus maitinimo privalumus pastebi, kad bendram virškinimo procesui yra reikalinga ženkliai mažiau laiko ir energijos, kad kartu su taisyklingu virškinimu pradeda gerėti ir bendra savijauta, mažėja viršsvoris, pagerėja odos būklė ir pradeda augti stipresni ir vešlesni plaukai. Mokslininkų yra sukurta maisto produktų klasifikavimo lentelė, kurioje aiškiai matyti, kokiai kategorijai priklauso vienas ar kitas produktas ir kiek jis yra virškinamas:

Geriausia derinasi „Baltymų“ kategorijos produktai su produktais, turinčiais mažą krakmolo kiekį arba be jo. Taip pat „Krakmolą turinčių produktų“ kategorija gerai derinama su produktais, kurie turi mažą krakmolo kiekį arba be jo. Gerai derinasi „Rūgščių vaisių“ kategorijos produktai su „Rūgščiai saldžios vaisių“ kategorijos produktais. Taip pat puikiai derinasi „Rūgščiai saldžios vaisių“ kategorijos produktai su „Saldžių vaisių“ kategorijos produktais. Žinomas daktaras Gerbertas Šeltonas pasiūlė gana paprastas devynias racionalaus maitinimo taisykles, kurios sukurtos remiantis maisto produktų virškinimo trukme:

Be to, valgio metu ir iškart po jo nepatartina gerti jokių skysčių, nes skysčiai praskiedžia fermentus ir skrandžio rūgštis, ir trigdo maisto virškinimą. Tačiau mokslininkais ir virškinimo procesų tyrinėtojais nustatyta, kad geriau būtų valgyti maistą pagal jo sultingumo mažėjimo principą palaipsniui, pvz., iš pradžių kelių sultingų daržovių sultį (jo virškinimui prireiks 15 min.), po to daržovių mišrainę, sutirštintą ar ne (jos virškinimui pakaks 20 min.), po to melionas arba vaisiai (virškinimui reikės 30 min.), ir užbaigti galima saulėgrąžų ar moliūgų sėklomis (juos organizmas virškins iki 2,5 valandų). Kodėl reikia valgyti iš pradžių labiau sultingus produktus, o valgio pabaigoje mažiau ar visai nesultingų produktų? Dauguma žmonių mano, kad skrandyje visas patekęs maistas susimaišo, tačiau iš tikrųjų prarytas maistas yra virškinamas paeiliui pagal patekimo į skrandį tvarką, sluoksnis po sluoksnio. Maistas, patekęs vėliau, laukia savo eilės, nes skirtingose maisto sluoksniuose vyksta skirtingi virškinimo procesai, o kiekvienam sluoksniui iš skrandžio sienelių išsiskiria skirtingi fermentai. Maistas, suderintas pagal kategorijas ir pirmas patekęs į skrandį, bus suvirškintas anksčiausia, po to eilė ateis kitiems produktams ir t.t. - sluoksnis po sluoksnio. Ir dar vienas dalykas - kai maisto produktai yra derinami tarpusavyje valgio metu pagal kategorijas ir eiliškumą, mes žymiai mažiau suvalgome ir nepriaugame nereikalingo svorio („autoriteto“), visos reikalingos ir būtinos organizmui medžiagos puikiai pasisavina, mes jaučiamės žvaliau ir esame sveikesni. Taigi, norint turėti gerą sveikatą ir gražius plaukus, reikia pasirūpinti ir savo mityba bei jos kokybę.